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7 buenos hábitos para mantenerte en forma en Verano

Buenos hábitos para mantenerte en forma este Verano

Con la llegada del verano la mayoría de nosotros comenzamos a preocuparnos por nuestro físico de manera más seria, todo un reto, sobre todo si en los últimos meses nos hemos dejado un poco. Por eso a continuación vamos a daros 7 consejos que os resultarán de lo más eficaces. Ya veréis como siguiendo nuestras recomendaciones sobre alimentación, ejercicio físico y descanso, comenzáis a notar los cambios en vuestro cuerpo en muy poco tiempo. Son muy fáciles, lo único importante aquí es ser constantes. 

 

7 hábitos para mantenerte en forma

  1. Bebe abundante agua (de 1,5 a 2 litros al día). El agua te ayuda a limpiarte por dentro.
  2. Come de todo, pero sin abusar de nada, no es necesario que te hagas vegano o vegetariano, simplemente has de moderarte con las cantidades, pues los excesos no son buenos en nada. Puedes seguir las proporciones y consejos de métodos como el de la pirámide de los alimentos.
  3. Intenta que tus comidas más fuertes sean antes de las 3 de la tarde. No te pongas hasta arriba durante la tarde noche, ya que las grasas se quedarán pegadas a ti mientras duermes y todo el esfuerzo que hagas te servirá de bien poco. Entre las horas comprendidas entre la tarde y la noche debes procurar alimentarte más con verduras y frutas, pues te vendrá mucho mejor. Infórmate sobre los beneficios que tiene cada alimento en concreto, por ejemplo, lee las propiedades del kiwi, que tan beneficioso es para cuidar nuestra salud y así con el resto de alimentos.
  4. Te recomendamos que evites las bebidas con gas y que solo ingieras dulces en ocasiones muy contadas, pues aportan gran cantidad de calorías que de no eliminarlas en el día, se convertirán en grasas. Aprovecha para tomar simplemente agua o infusiones, las propiedades de la menta poleo en infusión, la manzanilla o la cola de caballo son excelentes para mejorar el sistema digestivo.
  5. Haz ejercicio a diario, caminar, correr, bailar, saltar, patinar, subir y bajar escaleras, lo que prefieras, pero muévete. Hazte tu propio plan de entrenamiento de al menos 1 hora al día y si sales al aire libre, mejor que mejor, así recibes algunos rayos de sol que tan buenos son para producir vitamina D, a la vez que aprovechas para broncear la piel.
  6. Debes dormir entre 7 y 8 horas cada día. El descanso es importantísimo, tanto para tu salud física, como para la mental.
  7. Y para finalizar, disfruta cada minuto del día, relaciónate con los amigos y los seres queridos, y mantén una sonrisa siempre en tu cara. Ser felices nos hará estar más sanos. Y no olvides pesarte cada semana, pues conforme vayas viendo los primeros resultados, te animarás a seguir con tu propósito.

 

Por último y más importante, para que esos buenos hábitos sean 100% efectivos debes acordarte que han de hacerse a diario, esto es, CONSTANCIA, CONSTANCIA Y MÁS CONSTANCIA. Deberías empezar hoy mismo, así verás los resultados antes.

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5 Comentarios
  1. 11 junio, 2013 at 12:04

    Muy interesante: come de todo pero sin abusar “@mnp_alimentos: 7 consejos para una vida saludable”

  2. M. Morgado-
    25 junio, 2013 at 16:21

    Esta lista de consejos deberíamos seguirla todo el año. Para los que les cuesta beber agua y se les olvida, les recomiendo que siempre tengan una botella a mano. Además, así podrán ir viendo cuánto han bebido ese día.

  3. Ángel-
    13 agosto, 2014 at 10:22

    Como dice el artículo: lo más importante es ser constante. Aunque a veces cuesta… 😉

  4. JC-
    30 agosto, 2014 at 21:27

    Buenos consejos!!

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